Упражнения

Выкладываться по полной очень тяжело. Нет, действительно. Многие люди, особенно женщины, упражняются с определённым усердием, стараясь получить максимум от их тел, чтобы стать стройнее, быстрее, сильнее и держать себя в тонусе. Но это не всегда работает - с ужасными диетами и дерьмовыми "аппаратами для похудания" по всему миру сложно понять, что действительно работает. Джон Бейсдоу (http://en.wikipedia.org/wiki/John_Basedow) сделал фитнесс простым и понятым, но к этой главе это не имеет никакого отношения.
Парням с этим проще, потому что они могу полагаться на простые вещи, чтобы улучшить своё тело. У женщин есть неприятные гены, которые тормозят потерю веса для родов (жир облегчает этот процесс - питательные вещества и всё такое). Так что тебе нужно будет волноваться только о трёх главных вещах:
1. Мышечный тонус.
2. Энергия и выносливость.
3. Вес и общее здоровье.
Этот раздел разбит на части потому что каждая из этих трёх вещей — это ключ к сильному и здоровому телу.

---