Еда: Что есть и что — нет

• Салат и другую зелень. Она дешева и полезна для здоровья.
• Мясо без жира и сыры. Они обеспечат тебя витаминами и протеинами.
• Пшеничный хлеб и другие пшеные продукты. Включая мюсли. Это одно из основных правил.
• Фрукты. Вкусные и легкодобываемые. Отличный завтрак.
• Хлопья без сахара. Как Любятово или чего-нибудь такого типа.
• Азиатская кухня. Если сможешь избежать поедания большого количества риса и лапши, то это будет полезно.
• Искусственно подслащённые напитки(?).

• Переработанную муку и сахар. Это включает ЛЮБОЙ сахар, белую муку, крекеры, тосты и всё, что не состоит на 100% из цельной пшеницы.
• Жареное. Жир = плохо. Очень, очень плохо.
• Газированные напитки. Ты прибавишь в весе прежде чем допьёшь один такой.
• Тяжёлые соусы и макароны. Предпочитай лёгкие, а макароны вообще вредны — ешь их редко.
• Десерты. Изобретение Америки, которое нас всех сделало толстыми. Нет, тебе НЕ НУЖНО есть сладкое после каждого приёма пищи.
• Конфеты, печенье и прочее. Просто прекрати. Лучше ешь мюсли/гранолу.
• Различные сладости в кафе и подобных местах. Они сладкие, вкусные и дорогие. Избегай их.

http://www.exrx.net

http://trainforstrength.com

http://bodybuilding.com

http://www.intense-workout.com

http://www.shapefit.com